날숨을 들숨보다 길게 — 몸이 스스로 가라앉습니다. 넷을 세며 천천히 들이쉬고, 여섯을 세며 길게 내쉽니다.

화면을 보지 않아도 됩니다. 숨소리가 차오르면 들숨, 잦아들면 날숨입니다.

열 번을 세는 동안이 한 식(息)입니다. 한 식마다 공덕 65 — 오래 앉을수록 더 쌓입니다.